Hva skal du med kosttilskudd som ikke virker?


Spesielt her i Norge hvor det ikke er lov til å selge ting som virker engang.

Ta f.eks “Ripped Freak”. Kult navn, ikke sant? Men hva er det egentlig?

Let’s see.

Ripped Freak er en blanding av grønn te ekstrakt, granateple, rød pepper og kaffebønne ekstrakt. Den hypes for å være den kraftigste fat-burner’n på markedet og høster knall kritikk hele veien. Men hvor effektiv er den egentlig som fatburner? Og hvor mye av “effekten” skyldes at folk ikke er vant til å få i seg 270mg (norsk anbefalt (lovlig) dose) til det dobbelte som er den vanlige dosen, en halvtimes tid før trening. Så uten å rakke ned på det energi givende potensialet den har ved kcal underskudd, så går jeg videre til den fettforbrennende biten.

Ripped Freak Inneholder følgende:

Fat Burning Metabolism Amplifier: Methyl EGCG Hybrid Blend (400 mg):
Grønn Te ekstrakt, Granateple, Geranium
Uncoupling Protein/Oxygen Utilization Amplifier (200 mg):
CH-19 Sweet Ester Stack: Rød Pepper
Hormone Sensitive Lipase Fat Mobilization Amplifier (200 mg):
Kaffebønne ekstrakt
Grønn Kaffebønne ekstrakt

Andre ingredienser: (kapsel) Gelatin, magnesium stearate

Inneholder 310 mg Methylxanthines per kapsel
Inneholder 270 mg Koffein per kapsel

Må ikke brukes ved graviditet eller amming
Bør oppbevares utilgjengelig for barn
Anbefalt dosering må ikke overskrides
Produktet inneholder koffein (270 mg per kapsel)

Grønn te, burde alle vite har en positiv effekt på forbrenningen, men dagsdosen her på 400mg EGCG er litt i skraleste laget. Du må bruke minst det dobbelte, og sammen med koffein “kan man anta” (Noe så idiotisk) at effekten tredobles.

What are the fat loss benefits of EGCG?

EGCG alone and when combined with caffeine significantly increases metabolic rate[1]. Mechanism of this is likely three fold.

1. EGCG increases Cyclic amp levels[2] [3]. Increased cyclic amp means greater energy substrates available. Basically increasing energy and endurance. Studies have found that extended use of EGCG increases indurance as well as fatty acid oxidation[4].

2. EGCG inhibits breakdown of catecholamines, particularly NE( which is lipolytic) by inhibiting COMT[5] [6]. Increased levels of catecholamines means increased fatloss, increased energy levels and lowered appetite.

3. EGCG decreases food intake and suppresses appetite[7], likely due to leptin pathway activity[8] and the increases in catecholamines. Leptin is a regulator of food intake, studies indicate that EGCG has activity somewhere along the “leptin cascade”, the series of effects from leptin activity, that increases food satiety and decreases appetite.

Basically EGCG increases your ability to utilize fat for energy as well as suppressing appetite.

Enkelt og greit på godt norsk: Grønn te øker evnen til å mobilisere fett som energi samtidig som den er appetitt-undertrykkende.

Sammen med koffein virker det som om du har en magisk pille som brenner fettet i et tempo Lyle McDonald bare kan se langt etter med sine geniale dietter. Slenger du i litt rød pepper, (cayenne/chilli etc) så har du ytterligere en termogen effekt. Så at folk som ikke er vant til å drikke kaffe blir skjelvende og energiske, får lett forhøyet kroppstemperatur og “kjenner at det sparker litt” av disse, overasker meg som sagt ikke, men til prisen for 350 spenn per boks med piller til en mnd’s forbruk er nok effekten litt vel dårlig, som med alle andre “magiske piller”. Du kan likesågodt kjøpe noen bokser med koffein og grønn te i England til en brøkdel av prisen inkl porto, krydre maten din med litt mere chilli, og kanskje tilogmed spise litt midre? Det hadde jo vært en ide. Diett for vekt reduksjon uten magiske piller? Hva er det!?

Jeg vil på ingen måte disse den energi givende effekten disse kan ha for en konkurerende utøver på så stram diett at han blir svimmel av en pushup, men den fettforbrennende effekten er ikke stort å skryte av. Den er rimelig marginal. Vil du ha noe som svir av fett, så må du nok enten ta noen ekstra runder med cardio eller ty til heller lysskye metoder. (Thyroidhormoner bl.a er veldig populært, spesielt hos fitness/bb, men exogent tilførte hormoner er ikke det denne bloggen handler om, så den lar vi ligge)

Hadde Ripped Freak vært så effektiv som den hypes til å være, så ville nok produsenten allerede blitt hyllet som mannen eller kvinnen som løste problemet som er den stadig voksende fedme-epidemien. No mean feat!

Så hvorfor skriver ikke leger ut denne på blå resept til tjukkaser verden over?

Go figure😉

—————————————

[1] Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, et.al. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5

[2] Dulloo AG, Seydoux J, Girardier L, et.al. Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activity. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 Feb;24(2):252-8

[3] Lorenz M, Wessler S, Follmann E, Michaelis W, et. Al., A constituent of green tea, epigallocatechin-3-gallate, activates endothelial nitric oxide synthase by a phosphatidylinositol-3-OH-kinase-, cAMP-dependent protein kinase-, and Akt-dependent pathway and leads to endothelial-dependent vasorelaxation. J Biol Chem. 2004 Feb 13;279(7):6190-5. Epub 2003 Nov 24

[4] Murase T, Haramizu S, Shimotoyodome A, Nagasawa A, Tokimitsu I. Green tea extract improves endurance capacity and increases muscle lipid oxidation in mice Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2005 Mar;288(3):R708-15. Epub 2004 Nov 24.

[5] Lu H, Meng X, Yang CS. Enzymology of methylation of tea catechins and inhibition of catechol-O-methyltransferase by (-)-epigallocatechin gallate. Drug Metab Dispos. 2003 May;31(5):572-9

[6] Masuda M, Tsunoda M, Yusa Y, Yamada S, Imai K. Assay of catechol-O-methyltransferase activity in human erythrocytes using norepinephrine as a natural substrate Ann Clin Biochem. 2002 Nov;39(Pt 6):589-94

[7] Kao YH, Hiipakka RA, Liao S. Modulation of endocrine systems and food intake by green tea epigallocatechin gallate. Endocrinology. 2000 Mar;141(3):980-7

[8] Ibid.

[9] Adhami VM, Ahmad N, Mukhtar H. Molecular targets for green tea in prostate cancer prevention. J Nutr. 2003 Jul;133(7 Suppl):2417S-2424S

[10] Zhang M, Binns CW, Lee AH, Tea consumption and ovarian cancer risk: a case-control study in China. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2002 Aug;11(8):713-8

[11] Nakachi K, Suemasu K, Suga K, Takeo T, Imai K, Higashi Y. Influence of drinking green tea on breast cancer malignancy among Japanese patients. Jpn J Cancer Res. 1998 Mar;89(3):254-61.

[12] Lambert JD, Yang CS . Mechanisms of cancer prevention by tea constituents. J Nutr. 2003 Oct;133(10):3262S-3267S

[13] Yu HN, Shen SR, Xiong YK., Cytotoxicity of epigallocatechin-3-gallate to LNCaP cells in the presence of Cu(2+). J Zhejiang Univ Sci. 2005 Feb;6(2):125-31.

[14] Waltner-Law ME, Wang XL, Law BK, Hall RK, Nawano M, Granner DK . Epigallocatechin gallate, a constituent of green tea, represses hepatic glucose production. J Biol Chem. 2002 Sep 20;277(38):34933-40. Epub 2002 Jul 12

[15] Song EK, Hur H, Han MK, Epigallocatechin gallate prevents autoimmune diabetes induced by multiple low doses of streptozotocin in mice. Arch Pharm Res. 2003 Jul;26(7):559-63

One response to “Hva skal du med kosttilskudd som ikke virker?

  1. Nevertheless, jeg har planer å å kjøpe en boks selv, for å se om den faktisk har en effekt på meg som drikker minst en liter kaffe om dagen. Om den kan forsvare prisen sin tviler jeg på….

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s